Эта тренировка специально разработана для проработки и укрепления ягодичных мышц, помогая сделать их более подтянутыми и округлыми. Упражнения, такие как приседания, выпады и мосты, интенсивно нагружают нижнюю часть тела, способствуя росту мышечной массы в ягодицах и ногах. Эта тренировка подойдёт для всех, кто хочет придать ягодицам красивую форму и повысить свою общую физическую форму. Влияние на организм: улучшает осанку, укрепляет мышцы ног и ягодиц, повышает выносливость и сжигает жир. Сложность: средняя, подходит для всех уровней.